Khuyên Một Người Bạn

Nhật Ký: Khuyên Một Người Bạn
Tháng 11/2016
========== Một người bạn vừa mới có đứa con, gia đình cũng thường thường (đạo Thiên Chúa), cô ta thường căng thẳng mất ngủ. Bây giờ có con lại càng nặng nề hơn. Biết tình hình như thế, tôi khuyên nhủ hít thở thư giản, chống stress, giảm căng thẳng để cơ thể phục hồi lại. Vài ngày sau khi hướng dẫn cho cô ta, tôi nhắn tin hỏi thăm để xem có giúp được gì không...Câu chuyện như thế này:

Đã thực hiện những thứ anh nói chưa?

Dạ có anh

Em thấy tươi tỉnh hơn

Tốt rồi chứ

Hít thở được bao lâu? Ngày mấy lần?

Em làm được ngày 3-4 lần ah

Mỗi lần mấy phút?

Mỗi lần em đếm đến 20 lần ah

Mỗi lúc em đưa nó ngủ là em làm ah

Từ từ sẽ quen, nhớ phải thả lỏng cơ thể, lắng nghe hơi thở của mình

Giống tập Yoga vậy anh

Đôi khi em cũng thấy giống như thiền vậy

Mỗi khi tập vậy em hay suy nghĩ nhiều chuyện lắm

Đây chỉ là thư giản chống stress thôi, chưa thiền đâu em

Dạ, em nói nó giống mà

Chứ em biết muốn thiền là phải cần tập nhiều lắm

Cuộc sống nhiều thứ lo toan, những suy nghĩ sẽ làm mình mệt mõi, nó sẽ tấn công vào não bộ của em mỗi ngày một ít, lâu ngày thành bệnh
Do đó khi chúng ta hít thở ráng điều suy nghĩ của mình về một thứ thôi, đó là hơi thở. Điều này nó sẽ giúp em loại bỏ những thứ tạp nhạp của cuộc sống, giống như mình quét rác vậy đó
Rác nhiều trong não của mình lắm, nó nằm trong tiềm thức. Ban ngày thì suy nghĩ lung tung, ban đêm thì nằm mơ. Đa phần những thứ này là từ tác động của cuộc sống mà ra

Khó quá anh

Đôi khi em thấy mình quá tải

Có lúc tự nhiên thấy muốn la lên vậy

Nếu làm không được thì đừng cố, sẽ có hại đó
Thôi vậy, em chọn một cách khác đi, có thể mở nhạc nhẹ, hoặc Thánh ca để nghe. Âm nhạc cũng giúp mình thư giãn được

Em hay hát Thánh ca để dỗ con em ngủ, lúc đó thì em thấy mình ổn chút xíu, 

nhưng xong rồi thì lại đâu vào đó. Em dễ bực bội

Tập Yoga cũng là phương pháp tốt, em có thể tập những bài đơn giản, nhẹ nhàng. 
Trên Youtube có hướng dẫn

Nhưng em lại cứ hay cố gắng kềm nén sự bực tức

Em là con của Chúa, con thì phải giống Chúa, 
Chúa luôn yêu thương mọi người, sẵn sàng hy sinh để giúp mọi người

Anh hay thiệt, nói chuyện với anh một hồi là em như muốn nói hết chuyện bực tức trong lòng,

những chuyện mà em cứ cố giấu trong lòng

Em luôn sẵn sàng giúp đỡ mọi người, ai em cũng có thể sẳn sàng chia sẻ

Nhưng có những chuyện em bực tức khó chịu, nó làm em chán nản

Em cầu nguyện và nương tựa. Anh chỉ em cách nguyện thế này, trước đây anh cũng sân hận lắm, đụng chuyện là muốn đập phá. la chửi người khác. Bây giờ mỗi lần như thế anh cầu nguyện: "Bây giờ con đang nóng giận, con đang bực tức, con mệt quá, con cầu Ơn Trên ban cho con năng lượng của tình yêu thương, xin Ngài hãy thương và che chở con"
Anh hỏi em nhe, em có tập làm chuyện tốt mỗi ngày không, phải mỗi ngày mới được

Em không biết có thể gọi đó là chuyện tốt hay không. Nhưng nếu có cơ hội là em luôn làm

Sáng thức dậy, ra ngoài hít thở không khí, nói câu chào, dùng ánh mắt yêu thương của người con Chúa mà nhìn mọi người chứ không phải bằng cặp mắt thịt của em. Mỗi lần gặp việc gì làm được thì làm , làm không phải bằng trái tim nhỏ bé của em mà bằng trái tim của Chúa
Tất cả mọi thứ phải tập em ạ. Đầu óc của anh em mình dơ bẩn lắm, toàn chứa đựng những thứ tạp nham không à

Dạ em hiểu rồi. Sẽ khó khăn, nhưng em sẽ cố gắng

Hy vọng là em sẽ khá hơn, chứ bây giờ nhiều lúc em có cảm giác như em sắp nổ tung vậy

Còn việc này nữa, không được kềm nén cơn giận, em nén có ngày nó bung ra là em tiêu. Anh có một cách nữa cho em, những lúc khó chịu, hãy đi đều bước nhẹ nhàng quanh sân hoặc đi dạo, có thể đọc bài kinh, hay thầm gọi tên mẹ Maria, cầu nguyện, hoặc hát bài hát gì đó, nhớ bước nhẹ nhàng chậm rãi, mình phải biết mình đang bước đi

Những thứ này anh đều ứng dụng và giúp anh điều phục được sự mất cân bằng nội tâm trước đây

Nhớ không được nén cơn giận, tìm cách chuyển hóa nó thành thứ có lợi cho mình. Rác cũng có thể tái sử dụng mà, đừng biến thân thể mình thành nhà rác

Dạ. Em có cảm giác như Chúa đã gửi anh nói chuyện với em tối nay vậy. Vì từ chiều em đã có chuyện rất giận, giận đến run người nhưng em đã cố nén lại, đến giờ vẫn còn thấy nhức đầu vì giận...

Khi em giận thì hãy nghĩ nếu có Chúa ở đây thì Ngài sẽ làm gì và dạy em điều gì

Mỗi ngày tập cho đi tình yêu thương, nhớ phải mỗi ngày. Tình yêu thương sẽ giúp xoa dịu tất cả

Dạ, em thấy bản thân em đúng là quá nặng nề. Em có thể mở lòng với tất cả mọi người, duy chỉ có một người, em đã không thể, mỗi lần nhìn thấy người đó là sự bực bội trong em lại trỗi dậy, em không ghét, nhưng em lại không thích, có khi còn bực bội nữa

Có lần anh giận không biết sao kiểm soát, anh liền lấy ít đường ăn trong bếp đi tìm tổ kiến cho nó, tìm một hồi cũng gặp, ngắm nhìn nó tha viên đường. Sau đó anh tìm một người bạn hỏi thăm sức khỏe nó, rồi tìm thứ để giúp nó. Thế là sự nóng giận biến mất, thay vào đó là tình yêu thương dù nhỏ bé nhưng đủ sức giúp mình hạnh phúc

Anh hay thiệt, có thể tự tìm cách cân bằng lại tâm trạng

Em chưa bao giờ làm được như vậy

Mỗi lúc bực tức em đều kềm lại, tự nhủ rằng nếu mình bực thì mọi chuyện sẽ tệ hơn

Vậy là em kềm lại, không nói năng với ai hết

Và em thấy mệt mỏi, nặng đầu quá

Anh cũng bị người gạt mình, đó là người anh tin tưởng, anh giận điên người lên, muốn đập cho hắn một trận, nhưng nghĩ lại tại sao mình đang tập cho tình yêu thương, bây giờ có người tạo cho mình cơ hội sao mình không cho. Ngược lại phải cảm ơn anh ta, vì nhờ anh ta mà mình biết mình tu có tiến bộ. Mỗi sáng thức dậy nhớ Chúa cho mình thêm 1 ngày nữa để sống thì em phải làm tròn nghĩa vụ của một người con Chúa

Nhớ không được kềm nén sự nóng giận mà phải chuyển hóa nó

Dạ, giờ em hiểu rồi

Bây giờ đến giờ anh niệm Phật, gặp em sau vậy. Chúc gia đình vui vẻ

Em sẽ tập theo anh

Em cám ơn anh

Chúc anh chị buổi tối an lành

Một chút lời khuyên gởi bạn xưa

Đôi dòng tự sự để người ưa

Giúp qua sân hận mau an lạc

Giúp thoát trần lau vượt nỗi đau

Yêu thương ban trãi muôn vạn chúng

Hạnh phúc lan tỏa khắp cùng nhau

Quay về nương dấu nơi tịch tĩnh

Ánh sáng Bồng Lai vạn sắc màu

NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT